Gaudir UB. Bienestar personal y Estrategias profesionales

La gestió de l'estrès i el benestar personal

La gestió de l'estrès i el benestar personal

Sol·licita informació Matricula't

Dades bàsiques

Català
dimecres de 9.30h a 11.30h
Online
18/1/2023
166 €
20
22/3/2023
139 €
Online
Tanca

Procés de matriculació

Per iniciar el procés de matrícula hauràs de seguir els passos següents:

1 - Identifica’t

Si ja tens un usuari del nostre Campus Virtual, pots utilitzar les dades d’accés. Si encara no disposes d’un, podràs registrar-t’hi en iniciar el procés de matrícula.

2 - Omple el formulari de matrícula

Indica’ns les teves dades personals per poder tramitar la matrícula.

3 - Introdueix el codi de descompte si formes part d’un col·lectiu amb tarifa reduïda

Trobaràs tots els descomptes disponibles a l’apartat “Preus i descomptes” de la fitxa del curs.

4 - Configura el mètode de pagament i formalitza la teva matrícula

Has de realitzar tots aquests passos abans de l’inici de curs per finalitzar correctament el procés de matrícula.

Continuar matrícula

Presentació

Recursos i eines per al benestar en el dia a dia

L'estrès és un procés d'adaptació natural i necessari de l'organisme, que tots els humans experimentem. Ara bé, quan esdevé crònic, afecta la salut física i mental i la qualitat de vida.

En la societat actual, l'acceleració del ritme de vida, la sobreestimulació informativa i la connexió constant a les xarxes socials, entre d'altres, ens porten a viure amb una sensació de demanda constant i en la inèrcia del pilot automàtic. Per això, necessitem comprendre l'estrès i disposar d'eines per gestionar-lo de la millor manera possible, i també cultivar hàbits d'autocura i benestar.

En aquest curs trencarem amb alguns mites sobre l'estrès i ampliarem la mirada. També ens introduirem en la pràctica de l'atenció plena ('mindfulness'), una de les eines que s'han demostrat efectives per reduir l'estrès i potenciar el benestar personal, i explorarem habilitats i hàbits que la neurociència ha vist que tenen un impacte positiu en el benestar psicològic i la felicitat.

En cada sessió farem una breu introducció teòrica i oferirem eines i recursos pràctics i senzills per començar a incorporar-los en el dia a dia. La metodologia serà amena, i es convidarà els assistents a participar per tal que l'experiència sigui al més significativa i enriquidora possible.

Programa

1. Què és l'estrès? L'eustrès i el distrès en el dia a dia: una mirada àmplia
2. De quina manera l'estrès afecta la salut? Com el podem afrontar?
3. Què és l'atenció plena i quina relació té amb l'estrès i el benestar personal?
4. La gestió i la regulació emocional per assaborir els moments agradables, i la resiliència davant els desafiaments quotidians
5. El poder de l'autocura, els hàbits de salut i les fonts de benestar com a motors del canvi personal i la satisfacció vital
6. Explorant les fortaleses personals
7. Com cultivar l'atenció plena en el dia a dia: les bases per començar
8. Preparar l'inici de la jornada: la rutina del matí
9. Preparar el descans: la rutina de la nit
10. Rutines i micropràctiques per aturar-se, respirar i reduir les revolucions durant la jornada

Professorat

Marta Cladellas, psicòloga i instructora d'atenció plena, docent de programes d'efectivitat individual i benestar personal en organitzacions

Preus i descomptes

Duració del curs

Públic en general

Col·lectius amb descompte

20 hores 166.00€ 139.00€


Per poder beneficiar-se de qualsevol descompte, aquest s’haurà d’introduir degudament en el moment de fer la inscripció. Un cop finalitzat el procés de matrícula, no s’aplicarà cap descompte.

A l’inici del procés de matriculació, el preu del curs es mostra sense descompte fins al moment en el qual l’interessat introdueixi el codi del col·lectiu al qual pertany. Els codis són:

  • Comunitat UB: (MUB90U9B)
    Alumnat
    Personal d’administració i serveis
    Personal docent i investigador
    Membres del Grup UB
    Estudiants i antics estudiants de Gaudir UB, Els Juliols UB, Escola d’Idiomes Moderns, Universitat de l’Experiència i Estudis Hispànics
    Socis del col·lectiu Alumni UB
    Alumnes preinscrits a la Universitat de l’Experiència
     
  • Comunitat IL3-UB: (MUB90U9B) (alumnes, treballadors, docents).
  • Veí de Badalona: (VBA82U9B) només per als cursos impartits a Badalona.
  • Subscriptors del diari ARA (SDARAU9B)
  • Usuaris amb carnet de la Xarxa de Biblioteques Municipals de la Diputació de Barcelona i de Biblioteques de Barcelona (UBB12U9B)
  • Socis del TresC, Comunitat de Cultura (TR3SC9UB)
  • Membres del Col·legi Oficial de Metges de Barcelona (CMB56U9B)