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Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)
Modalidad Presencial
Testimonial ex-alumnos
Ex-alumnos nos cuentan su experiencia en el curso y cómo el mindfulness ha impactado en su vida profesional y personal.
Tipología:
Curso de especialización
Precio:
570 €
*
Idioma:
Castellano
Inicio curso:
11 mayo 2018
Final curso:
13 julio 2018
Horario:
Los viernes de 19:00h a 21:30h. Los días: 11, 18 y 25 de mayo, 1, 8, 15 y 22 de junio y 6 y 13 de julio y una sesión intensiva el 30 de junio de 10:00h a 18:00h.
Lugar:
IL3 - Universitat de Barcelona. C/ Ciutat de Granada, 131 - 08018 Barcelona
Horas bonificables:
30 h. (Horas para poder realizar el cálculo de la bonificación a empresas)
* El importe incluye tasas administrativas de la Universitat de Barcelona
Objetivos
- Aprender a gestionar la incertidumbre y los cambios
- Reducir el nerviosismo y la ansiedad
- Mejorar en la habilidad de toma de decisiones
- Mejorar la atención y la concentración
- Aumento del bienestar y la calma mental
- Aumentar la autoconciencia
- Mejorar la autorregulación emocional
- Mejorar la asertividad
- Mayor rendimiento y eficacia
- Explorar los patrones mentales que le llevan al estrés y evaluar estrategias de gestión más efectivas
- Conocer sus estresores y hacer un plan de acción para trabajar de una forma positiva con ellos
- Disminuir síntomas físicos y psicológicos del estrés
- Aprender técnicas de meditación formal e informal, conciencia corporal, relajación y desarrollo de estados mentales positivos
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