Los viernes de 19:00h a 21:30h. Los días: 11, 18 y 25 de mayo, 1, 8, 15 y 22 de junio y 6 y 13 de julio y una sesión intensiva el 30 de junio de 10:00h a 18:00h.
Lugar:
IL3 - Universitat de Barcelona. C/ Ciutat de Granada, 131 - 08018 Barcelona
Horas bonificables:
30 h. (Horas para poder realizar el cálculo de la bonificación a empresas)
* El importe incluye tasas administrativas de la Universitat de Barcelona
Objetivos
Aprender a gestionar la incertidumbre y los cambios
Reducir el nerviosismo y la ansiedad
Mejorar en la habilidad de toma de decisiones
Mejorar la atención y la concentración
Aumento del bienestar y la calma mental
Aumentar la autoconciencia
Mejorar la autorregulación emocional
Mejorar la asertividad
Mayor rendimiento y eficacia
Explorar los patrones mentales que le llevan al estrés y evaluar estrategias de gestión más efectivas
Conocer sus estresores y hacer un plan de acción para trabajar de una forma positiva con ellos
Disminuir síntomas físicos y psicológicos del estrés
Aprender técnicas de meditación formal e informal, conciencia corporal, relajación y desarrollo de estados mentales positivos
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