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Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Modalidad Presencial

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Tipología:

Curso de especialización

Precio:

585 € *

Idioma:

Castellano

Inicio curso:

06 mayo 2019

Final curso:

08 julio 2019

Horario:

Los lunes de 19:00h a 21:30h. Los días: 6, 13, 20, y 27 de mayo, 3, 10, y 17 de junio, 1 y 8 de julio, y una sesión intensiva el 29 de junio de 10:00h a 18:00h.

Lugar:

IL3 - Universitat de Barcelona. C/ Ciutat de Granada, 131 - 08018 Barcelona

Horas bonificables:

30 h. (Horas para poder realizar el cálculo de la bonificación a empresas)

* El importe incluye tasas administrativas de la Universitat de Barcelona

Objetivos

Aprender a gestionar la incertidumbre y los cambios
Reducir el nerviosismo y la ansiedad
Mejorar en la habilidad de toma de decisiones
Mejorar la atención y la concentración
Aumento del bienestar y la calma mental
Aumentar la autoconciencia
Mejorar la autorregulación emocional
Mejorar la asertividad
Mayor rendimiento y eficacia
Explorar los patrones mentales que le llevan al estrés y evaluar estrategias de gestión más efectivas
Conocer sus estresores y hacer un plan de acción para trabajar de una forma positiva con ellos
Disminuir síntomas físicos y psicológicos del estrés
Aprender técnicas de meditación formal e informal, conciencia corporal, relajación y desarrollo de estados mentales positivos