Gaudir UB. Bienestar personal y Estrategias profesionales

La gestión del estrés y el bienestar personal

La gestión del estrés y el bienestar personal

Solicita información Matricúlate

Datos básicos

Catalán
miércoles de 9.30h a 11.30h
Online
18/1/2023
166 €
20
22/3/2023
139 €
Online
Cerrar

Proceso de matriculación

Para iniciar el proceso de matrícula deberás seguir los siguientes pasos:

1 - Identifícate

Si ya tienes un usuario de nuestro Campus Virtual, puedes usar los datos de acceso. Si todavía no dispones de uno, podrás registrarte al iniciar tu proceso de matrícula.

2 - Rellena el formulario de matrícula

Indícanos tus datos personales para poder tramitar tu matrícula.

3 - Introduce tu código de descuento si perteneces a un colectivo con tarifa reducida.

Encontrarás los descuentos disponibles en el apartado “Precios y descuentos” de la ficha del curso.

4 - Configura tu método de pago y formaliza tu matrícula.

Debes realizar todos estos pasos antes del inicio del curso para finalizar correctamente tu proceso de matrícula.

Continuar matrícula

Presentación

Recursos y herramientas para el bienestar en el día a día

El estrés es un proceso de adaptación natural y necesario para el organismo que todos los humanos experimentamos. Pero cuando se convierte en crónico, afecta a la salud física y mental y a la calidad de vida.

En la sociedad actual, la aceleración del ritmo de vida, la sobreestimulación informativa y la conexión constante a las redes sociales, entre otras causas, nos llevan a vivir con una sensación de demanda constante y en la inercia del piloto automático. Por eso, necesitamos comprender el estrés y disponer de herramientas para gestionarlo de la mejor manera posible, y también cultivar hábitos de autocuidado y bienestar.

En este curso romperemos algunos mitos sobre el estrés y ampliaremos la mirada. También nos introduciremos en la práctica de la atención plena ('mindfulness'), una de las herramientas que se han demostrado efectivas para reducir el estrés y potenciar el bienestar personal, y exploraremos habilidades y hábitos que la neurociencia ha observado que tienen un impacto positivo en el bienestar psicológico y la felicidad.

En cada sesión haremos una breve introducción teórica y ofreceremos herramientas y recursos prácticos y sencillos para empezar a incorporarlos en el día a día. La metodología será amena, y se invitará a los asistentes a participar para que la experiencia sea lo más significativa y enriquecedora posible.

Programa

1. ¿Qué es el estrés? El eustrés y el distrés en el día a día: una mirada amplia
2. ¿De qué manera el estrés afecta a la salud? ¿Cómo lo podemos afrontar?
3. ¿Qué es la atención plena y qué relación tiene con el estrés y el bienestar personal?
4. La gestión y la regulación emocional para saborear los momentos agradables, y la resiliencia ante los desafíos cotidianos
5. El poder del autocuidado, los hábitos de salud y las fuentes de bienestar como motores del cambio personal y la satisfacción vital
6. Explorando las fortalezas personales
7. Cómo cultivar la atención plena en el día a día: las bases para empezar
8. Preparar el inicio de la jornada: la rutina de la mañana
9. Preparar el descanso: la rutina de la noche
10. Rutinas y microprácticas para detenerse, respirar y reducir las revoluciones durante la jornada

Profesorado

Marta Cladellas, psicóloga e instructora de atención plena, docente de programes de efectividad individual y bienestar personal en organizaciones

Precios y descuentos

Duración del curso

Público en general

Colectivos con descuento

20 horas 166.00€ 139.00€


Para poder beneficiarse de cualquier descuento, este deberá introducirse debidamente en el momento de hacer la inscripción. Una vez finalizado el proceso de matrícula, no se aplicará ningún descuento.

Al inicio del proceso de matriculación, el precio del curso se muestra sin descuento hasta el momento en el que el interesado introduce el código de descuento del colectivo al que pertenece. Los códigos son:

  • Comunidad UB: (MUB90U9B)
    Alumnado
    Personal de administración y servicios
    Personal docente e investigador
    Miembros del Grup UB
    Estudiantes y antiguos estudiantes de Gaudir UB, Els Juliols UB, Escola d’Idiomes Moderns, Universitat de l’Experiència i Estudis Hispànics.
    Socios del colectivo Alumni UB
    Alumnos preinscritos en la Universidad de la Experiencia
     
  • Comunidad IL3-UB: (MUB90U9B) (alumnos, trabajadores, docentes). 
  • Vecino de Badalona: (VBA82U9B)  solo para los cursos impartidos en Badalona
  • Suscriptores del diario ARA (SDARAU9B)
  • Usuarios con carné de la Red de Bibliotecas Municipales de la Diputación de Barcelona y de Bibliotecas de Barcelona (UBB12U9B)
  • Socios del TresC, Comunitat de Cultura (TR3SC9UB)
  • Miembros del Col·legi Oficial de Metges de Barcelona (CMB56U9B)