Instituto de Formación Continua

Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Modalidad Presencial

 
Tipología:
Curso de especialización
Precio:
570 *
Idioma:
Castellano
Inicio curso:
02 febrero 2018
Final curso:
13 abril 2018
Horario:

Los viernes de 19:00h a 21:30h. Los días: 2, 9, 16 y 23 de febrero, 2, 9 y 16 de marzo y 6 y 13 de abril y una sesión intensiva el 24 de marzo de 10:00h a 18:00h.

Lugar:
IL3 - Universitat de Barcelona. C/ Ciutat de Granada, 131 - 08018 Barcelona

* El importe incluye tasas administrativas de la Universitat de Barcelona

 
Objetivos
  • Aprender a gestionar la incertidumbre y los cambios
  • Reducir el nerviosismo y la ansiedad
  • Mejorar en la habilidad de toma de decisiones
  • Mejorar la atención y la concentración
  • Aumento del bienestar y la calma mental
  • Aumentar la autoconciencia
  • Mejorar la autorregulación emocional
  • Mejorar la asertividad
  • Mayor rendimiento y eficacia
  • Explorar los patrones mentales que le llevan al estrés y evaluar estrategias de gestión más efectivas
  • Conocer sus estresores y hacer un plan de acción para trabajar de una forma positiva con ellos
  • Disminuir síntomas físicos y psicológicos del estrés
  • Aprender técnicas de meditación formal e informal, conciencia corporal, relajación y desarrollo de estados mentales positivos
Universitat de Barcelona
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