La gestión del estrés y el bienestar personal
Datos básicos
Proceso de matriculación
Para iniciar el proceso de matrícula deberás seguir los siguientes pasos:
1 - Identifícate
Si ya tienes un usuario de nuestro Campus Virtual, puedes usar los datos de acceso. Si todavía no dispones de uno, podrás registrarte al iniciar tu proceso de matrícula.
2 - Rellena el formulario de matrícula
Indícanos tus datos personales para poder tramitar tu matrícula.
3 - Introduce tu código de descuento si perteneces a un colectivo con tarifa reducida.
Encontrarás los descuentos disponibles en el apartado “Precios y descuentos” de la ficha del curso.
4 - Configura tu método de pago y formaliza tu matrícula.
Debes realizar todos estos pasos antes del inicio del curso para finalizar correctamente tu proceso de matrícula.
Presentación
Recursos y herramientas para el bienestar en el día a día
El estrés es un proceso de adaptación natural y necesario del organismo, que todos los humanos experimentamos. Ahora bien, cuando se vuelve crónico, afecta a la salud física y mental y a la calidad de vida.
En la sociedad actual, la aceleración del ritmo de vida, la sobreestimulación informativa y la conexión permanente a las redes sociales, entre otros factores, nos llevan a vivir con una sensación de demanda constante, a padecer, con frecuencia, el llamado FOMO (acrónimo de fear of missing out, 'miedo a perderse algo') y a entrar en la inercia del piloto automático. Por ello, es útil comprender el estrés y disponer de herramientas para gestionarlo de la mejor manera posible, así como cultivar hábitos de autocuidado y bienestar.
En este curso romperemos algunos mitos sobre el estrés y ampliaremos la mirada. Asimismo, nos introduciremos en la práctica de la atención plena (mindfulness), una de las vías que se han demostrado efectivas para reducir el estrés y potenciar el bienestar personal, y exploraremos habilidades y hábitos que la neurociencia ha comprobado que tienen un impacto positivo en el bienestar psicológico y en la felicidad.
En cada sesión haremos una breve introducción teórica y ofreceremos herramientas y recursos prácticos y sencillos para empezar a incorporarlos en el día a día. La metodología será amena y se invitará a los asistentes a participar para que la experiencia resulte lo más significativa y enriquecedora posible.
Programa
2. ¿Cómo afecta el estrés a nuestra salud? ¿Cómo podemos afrontarlo?
3. ¿Qué es la atención plena y qué relación tiene con el estrés y el bienestar personal?
4. La gestión y la regulación emocional para saborear los momentos agradables, y la resiliencia ante los desafíos cotidianos
5. El poder del autocuidado, los hábitos de salud y las fuentes de bienestar como motores del cambio personal y la satisfacción vital
6. Explorar las fortalezas personales
7. Cómo podemos cultivar la atención plena en el día a día: las bases para empezar
8. Preparar el inicio de la jornada: la rutina de la mañana
9. Preparar el descanso: la rutina de la noche
10. Rutinas y microprácticas para parar, respirar y reducir las revoluciones durante la jornada
Profesorado
Precios y descuentos
El precio se establece en función de las horas de los cursos y el colectivo al que pertenece el estudiante. En el caso de los cursos de 20 horas, el precio varía según el calendario de matrícula.
- Cursos de 20 horas (precio reducido)
— Público general: 190€
— Colectivos con descuento: 170€
- Cursos de 20 horas
— Público general: 210€
— Colectivos con descuento: 190€
- Cursos de 8 horas
— Público general: 85€
— Colectivos con descuento: 71€
Para poder beneficiarte de cualquier descuento, el código correspondiente deberás introducirlo debidamente en el momento de hacer la inscripción. Una vez finalizado el proceso de matrícula, no se aplicará ningún descuento.
Al inicio del proceso de matriculación, el precio del curso se muestra sin descuento hasta el momento en el que el interesado introduzca el código del colectivo al que pertenece. Los códigos son:
- Comunidad UB: (MUB90U9B)
Alumnado
Personal de administración y servicios
Personal docente e investigador
Miembros del Grup UB
Estudiantes y antiguos estudiantes de Gaudir UB, Els Juliols UB, Escola d’Idiomes Moderns, Universitat de l’Experiència i Estudis Hispànics.
Socios del colectivo Alumni UB
Alumnos preinscritos en la Universidad de la Experiencia - Comunidad IL3-UB: (MUB90U9B) (alumnos, trabajadores, docentes)
- Socios del TresC, Comunitat de Cultura (TR3SC9UB)
- Miembros del Col·legi Oficial de Metges de Barcelona (CMB56U9B)
- Personas con discapacidad acreditada (GJ22231DIS)
- Familia numerosa (GJ22232FAM)
- Víctimas de terrorismo (GJ22233VIT)
- Víctimas de violencia de género e hijos de los afectados (GJ22234VIV)
* La aplicación de los descuentos no tiene carácter retroactivo. Para poder beneficiarse de cualquier descuento, ofrecido por el Instituto de Formación Continua de la Universitat de Barcelona, se tendrá que acreditar debidamente que eres beneficiario antes del inicio del curso. Una vez iniciado el curso, el Instituto de Formación Continua de la Universitat de Barcelona (incluyendo Els Julios UB y Gaudir UB) no aplicará ningún descuento. En caso de impago el descuento dejará de ser vigente y el Instituto de Formación Continua de la Universitat de Barcelona reclamará el 100% del importe oficial sin descuentos.